スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒め + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 107.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：逆流性食道炎
-
副菜
さつまいもと油揚げの煮物エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
主菜
スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒めエネルギー209 kcal食塩1.1 g -
副菜
春菊と切干大根のごま和えエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
107.5
g
糖質
98.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
95
mg
リン
343
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
107.5
g
糖質
98.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1256
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
95
mg
リン
343
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
長いも78 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切り干し大根2.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
A塩1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aすりごま3.0 g
