鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
汁物
わかめとなめこの味噌汁エネルギー22 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
996
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
82
mg
リン
328
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2121
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
6.3
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.7
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
996
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
82
mg
リン
328
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2121
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁134.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
