簡単 焼肉のタレで肉巻きおにぎり + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 37.4g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
25.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
96
mg
リン
547
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
37.4
g
脂質
25.4
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.3
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
96
mg
リン
547
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
55
µg
コレステロール
259
mg
ビタミンB1
1.09
mg
ビタミンB2
0.69
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
A梅干し(ペースト)2/3個 (6.7 g)
-
A青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)1.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風だしの素2.5 g
-
エキストラバージンオリーブ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽きこしょう0.2 g
-
サラダ油4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
焼肉のたれ8.0 g
-
A白炒りごま3.0 g
