ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 67.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
67.1
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.3
g
炭水化物
67.1
g
糖質
60.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
69
mg
リン
324
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
341
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒17.5 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
