鮭ねぎ + 3 品
- 4 品
- 320kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 320kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭ねぎエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根と貝割れ菜のサラダエネルギー13 kcal食塩0.3 g -
副菜
豆苗のピリ辛ガーリック炒めエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
454
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
10.9
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
454
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
45
mg
リン
250
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶(固形量)50.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.3 g
