鮭ときのこのバターソテー + 4 品
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
77
mg
リン
379
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
75.6
g
糖質
65.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
77
mg
リン
379
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
