さつまいもの甘煮 + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：ダイエット 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
647
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
47
mg
リン
228
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
6.2
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
647
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
47
mg
リン
228
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.26
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
塩0.3 g
-
バルサミコ酢2.5 g
