水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物 + 5 品
- 6 品
- 708kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 11.9g
- 6 品
- 708kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
水煮大豆と鶏肉と野菜の煮物エネルギー184 kcal食塩1.4 g -
副菜
お豆腐のおかか焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
三つ葉とレンコンのサラダエネルギー66 kcal食塩0.1 g -
副菜
やみつき ねぎサラダエネルギー37 kcal食塩0.5 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
23.9
g
炭水化物
99.1
g
糖質
87.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
177
mg
リン
360
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
23.9
g
炭水化物
99.1
g
糖質
87.2
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
177
mg
リン
360
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.16
g
多価不飽和脂肪酸
7.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
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ごぼう1/6本 (33 g)
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干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
れんこん19 g
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みつば11 g
-
新玉ねぎ(玉ねぎ)1/8個 (21 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏もも肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆の水煮50.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
Aわさび(チューブ)0.8 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
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雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.5 g
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砂糖3.5 g
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酒5.0 g
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みりん4.0 g
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和風顆粒だしのもと0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
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塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
A酢10.0 g
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Aオリーブ油3.0 g
-
白ごま0.5 g
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鶏がらスープの素1.0 g
