鶏肉とさつまいもの炒め物 + 3 品
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 472kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
大根＆油揚げ＆若芽のお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
879
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
82
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
81.9
g
糖質
75.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
879
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
82
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2301
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2/3cm (18 g)
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
