鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
汁物
白菜と玉葱とシメジの味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.7 g -
副菜
しゃきしゃき大根サラダエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
539
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
42
mg
リン
234
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
539
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
42
mg
リン
234
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
カニカマ1/3本 (5.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
ドレッシング5.0 g
