辛うま 麻婆茄子とピーマンのどんぶり + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
56
mg
リン
196
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.6
g
炭水化物
83.0
g
糖質
75.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
673
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
56
mg
リン
196
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも41 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油2.3 g
-
こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
みそ3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
