ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 606kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
102
mg
リン
314
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
91.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
102
mg
リン
314
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんご(皮なし)1/8個 (29 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
ミント(お好みで)適量
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
