鶏肉のソテーバジルトマトソース + 2 品
- 3 品
- 222kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 222kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 12.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
12.5
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
77
mg
リン
397
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
222
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
7.2
g
炭水化物
12.5
g
糖質
8.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
77
mg
リン
397
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
229
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小葱1.1 g
魚介・海藻類
-
まぐろフレーク(味付き)30.0 g
-
わかめ(乾燥)1.0 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
