焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけエネルギー144 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜とそら豆の塩こんぶレモンペッパーエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(175g)エネルギー254 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
78
mg
リン
430
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
86.1
g
糖質
77.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1008
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
78
mg
リン
430
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
3.1
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
胡瓜1/8本未満 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
わさび菜1/8束未満 (5.0 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
-
水菜1/3束 (59 g)
-
そら豆67 g
-
Aレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
銀鮭2/3切れ (60.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
A塩こんぶ2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
A黒胡椒0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
