豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 671kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 56.7g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 671kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 56.7g
- 脂質 33.7g
- 炭水化物 38.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
56.7
g
脂質
33.7
g
炭水化物
38.3
g
糖質
30.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
127
mg
リン
644
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
8.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.69
g
一価不飽和脂肪酸
14.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
エネルギー
671
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
56.7
g
脂質
33.7
g
炭水化物
38.3
g
糖質
30.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1518
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
127
mg
リン
644
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
8.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
1.04
mg
ビタミンB2
0.71
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
1.16
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
9.69
g
一価不飽和脂肪酸
14.16
g
多価不飽和脂肪酸
6.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒20.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
ごま油6.0 g
-
塩0.4 g
-
豆板醤1.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース6.0 g
