鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 94.5g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
にんじんドレッシングのサラダエネルギー63 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.5
g
糖質
83.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
77
mg
リン
404
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
94.5
g
糖質
83.6
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
77
mg
リン
404
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター3.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
りんご酢(米酢や穀物酢でも代用可)10.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
