鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め + 4 品
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 5.1g
- 5 品
- 604kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い
-
主菜
鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
春雨ときゅうりとにんじんの中華あえエネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
93.9
g
糖質
88.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
841
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
91
mg
リン
288
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
13.2
g
炭水化物
93.9
g
糖質
88.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
841
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
91
mg
リン
288
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (82 g)
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赤ピーマン1/6個 (28 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
春雨10.0 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム8.0 g
その他
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酒8.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ10.0 g
-
砂糖2.5 g
-
みりん2.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
