市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 2 品
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：心臓弁膜症 ダイエット 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
20.5
g
糖質
16.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
240
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
20.5
g
糖質
16.1
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
877
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
57
mg
リン
240
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
長いも67 g
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
和風ドレッシング5.0 g
