レンジで蒸し鶏さっぱりネギソース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

アボカドとブロッコリーのデリ風サラダ

エネルギー

113 kcal

食塩

0.6 g
主菜

レンジで蒸し鶏さっぱりネギソース

エネルギー

130 kcal

食塩

1.0 g
汁物

野菜酢ープ

エネルギー

19 kcal

食塩

0.6 g
その他

キウイフルーツ(80g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

681 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

17.8 g

炭水化物

104.6 g

糖質

92.7 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1485 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

153 mg

リン

486 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g

エネルギー

681 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

17.8 g

炭水化物

104.6 g

糖質

92.7 g

食物繊維

11.9 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1485 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

153 mg

リン

486 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

147 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.45 g

一価不飽和脂肪酸

7.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.07 g