肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
もやしとにんじんのごまあえエネルギー25 kcal食塩0.4 g -
主菜
肉詰め厚揚げと大根のほっこり煮エネルギー160 kcal食塩1.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
103.6
g
糖質
96.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
801
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
81
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
103.6
g
糖質
96.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
801
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
81
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素1.0 g
