小松菜とイカの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 95.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
デザート
甘さ控えめ ヘルシー豆乳杏仁エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
主菜
小松菜とイカの炒めものエネルギー98 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
95.0
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
87
mg
リン
323
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
8.2
g
炭水化物
95.0
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
87
mg
リン
323
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2008
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
215
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
クコの実0.5 g
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
ニンニク1/3片 (1.6 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (86 g)
-
昆布1.0 g
肉類
-
板ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
杏仁パウダー4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
グラニュー糖6.0 g
-
ゴマ油3.0 g
-
塩、胡椒0.2 g
-
鶏ガラスープの粉末1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
