我が家のポトフ + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(130g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
973
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
117
mg
リン
373
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
973
mg
カルシウム
281
mg
マグネシウム
117
mg
リン
373
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ビール350.0 g
-
雑穀ご飯130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
