揚げない酢豚 + 5 品
- 6 品
- 659kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.3g
- 6 品
- 659kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ねぎのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
副菜
常備菜にも 彩りひじきマリネエネルギー37 kcal食塩0.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
108
mg
リン
502
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
936
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
85.4
g
糖質
79.1
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
108
mg
リン
502
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
936
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.06
g
一価不飽和脂肪酸
9.06
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
みりん3.0 g
-
酢7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
