ごぼうと牛肉の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 心不全
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
91.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
93
mg
リン
288
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
91.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1193
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
93
mg
リン
288
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
317
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
さつまいも41 g
-
小松菜1/2束 (140 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
