揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 485kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
副菜
胡瓜とキャベツの簡単しそ漬けエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
主菜
揚げない酢豚エネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
894
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
370
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
73.7
g
糖質
67.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
894
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
77
mg
リン
370
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
きゃべつ1/2枚 (24 g)
-
青しその実漬3.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
豚もも塊肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒6.5 g
-
A醤油9.5 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖2.0 g
