白菜とチキンのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 574kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 77.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 心筋梗塞 高血圧
-
主菜
白菜とチキンのカレークリーム煮エネルギー241 kcal食塩1.4 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
170
mg
リン
629
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
19.4
g
炭水化物
77.8
g
糖質
68.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
170
mg
リン
629
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
練りがらし1.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
