白菜とベーコンのミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 497kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
手作り割り醤油で食べる一口冷奴エネルギー27 kcal食塩0.4 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
汁物
白菜とベーコンのミルクスープエネルギー121 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
696
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
63
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.4
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
696
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
63
mg
リン
258
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
葉ねぎ0.5 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
なす2/3本 (56 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.1 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ショルダーベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
生クリーム2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ナツメグ0.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.0 g
-
パセリ0.1 g
