きのこたっぷり ポークチャップ + 4 品
- 5 品
- 779kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 18.6g
- 5 品
- 779kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 18.6g
食事のテーマ：低栄養予防
-
デザート
豆乳きなこプリンエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
主菜
きのこたっぷり ポークチャップエネルギー248 kcal食塩1.5 g -
副菜
スコップコロッケエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
汁物
かぶとビーンズのカレースープエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
125.5
g
糖質
106.8
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1424
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
109
mg
リン
446
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
20.7
g
炭水化物
125.5
g
糖質
106.8
g
食物繊維
18.6
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1424
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
109
mg
リン
446
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
肉類
-
ゼラチンパウダー1.2 g
-
豚ロース肉(とんかつ用)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
-
きな粉6.3 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
きび砂糖5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
酒7.5 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
