目玉焼きトースト + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 44.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
323
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
29
mg
リン
156
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
10.4
g
炭水化物
44.9
g
糖質
40.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
323
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
29
mg
リン
156
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
427
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
A粒マスタード4.0 g
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A白ワインビネガー5.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
