和風きのこカレー + 4 品
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 11.6g
- 5 品
- 630kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
和風きのこカレーエネルギー406 kcal食塩1.9 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
89.3
g
糖質
77.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
106
mg
リン
516
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
630
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
20.6
g
炭水化物
89.3
g
糖質
77.8
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
106
mg
リン
516
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
オクラ6本 (59 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.6 g
-
砂糖1.0 g
