こんにゃく入り 回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 317kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 317kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
こんにゃく入り 回鍋肉風エネルギー124 kcal食塩1.1 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単に京風 お茄子の炊いたん（煮浸し）エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
49.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
317
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
49.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
698
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
茄子3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済)1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
塩0.2 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖0.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
