キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ひじきと小松菜の和風マヨサラダエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
ミニトマトとバジルのマリネエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
100
mg
リン
243
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
15.7
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.9
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
908
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
100
mg
リン
243
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
バルサミコ酢5.0 g
