ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き + 3 品
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 2.9g
- 4 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
-
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
主菜
ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼きエネルギー228 kcal食塩1.2 g -
副菜
わかめときゅうりのツナ和えエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
39.3
g
糖質
36.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
863
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
255
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
15.9
g
炭水化物
39.3
g
糖質
36.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
863
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
68
mg
リン
255
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
クレイジーソルト0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酒6.5 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
