鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 85.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
にらとかにかまのごまマヨあえエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
汁物
ねぎたっぷりしいたけの中華スープエネルギー21 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.0
g
炭水化物
85.3
g
糖質
76.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
883
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
77
mg
リン
326
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
おろし生姜0.8 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.7 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
こしょう0.1 g
