すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

すりおろし玉ねぎが隠し味鶏のから揚げ

エネルギー

194 kcal

食塩

0.9 g
副菜

春菊の海苔あえ

エネルギー

35 kcal

食塩

0.4 g
汁物

えのきと大根の味噌汁

エネルギー

17 kcal

食塩

0.9 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(125g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

63.9 g

糖質

54.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1023 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

81 mg

リン

366 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1824 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g

エネルギー

453 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

12.4 g

炭水化物

63.9 g

糖質

54.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1023 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

81 mg

リン

366 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1824 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

239 µg

ビタミンA

328 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

293 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

2.42 g

一価不飽和脂肪酸

4.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.67 g