豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症 心筋梗塞 狭心症 慢性便秘症
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
にんじんとくるみのラペエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
78
mg
リン
351
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.6
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
78
mg
リン
351
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
498
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
くるみ1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A白だし3.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
