もちもち ぷりぷりエビの水餃子 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
もちもち ぷりぷりエビの水餃子エネルギー180 kcal食塩0.7 g -
副菜
五色煮エネルギー68 kcal食塩0.5 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(150g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
783
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
71
mg
リン
244
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
8.8
g
炭水化物
77.4
g
糖質
70.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
783
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
71
mg
リン
244
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
魚介・海藻類
-
えび29 g
肉類
-
豚ひき肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
湯葉10.0 g
その他
-
餃子の皮(もち粉入り)6枚 (36.0 g)
-
Bしょうが(すりおろし)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
B塩0.3 g
-
B黒こしょう0.1 g
-
Bごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白だししょうゆ4.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
