キャベツと納豆の炒め物 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
タコとセロリのサラダエネルギー60 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツと納豆の炒め物エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.3
g
炭水化物
87.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
96
mg
リン
359
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
たこ(刺身用)47 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
バジル0.1 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
練りがらし0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
