脂質を抑えた 煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
かぶとわかめの甘酢あえエネルギー19 kcal食塩0.2 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質を抑えた 煮込みハンバーグエネルギー270 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
76
mg
リン
320
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
79.2
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
76
mg
リン
320
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/2個 (44 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
乾燥パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酢4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
赤ワイン30.0 g
-
ウスターソース9.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
バター3.0 g
