風味もばっちり さわら(さごし)幽庵焼き + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
春雨サラダエネルギー77 kcal食塩0.2 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
主菜
風味もばっちり さわら(さごし)幽庵焼きエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
601
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
51
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.3
g
炭水化物
67.6
g
糖質
61.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
601
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
51
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
6.9
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/6本 (15 g)
-
にんじん(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ5.0 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ゆず(なければレモン)1/4個 (10.0 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん10.5 g
-
酒7.5 g
