鯖の塩焼き 大根おろし添え + 5 品
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 7.5g
- 6 品
- 585kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
副菜
定番 春菊の浸しエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
120
mg
リン
274
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
82.0
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
120
mg
リン
274
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
8.2
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
344
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
糸削り0.1 g
-
鯖60 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖11.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒8.5 g
-
かつおだし(顆粒)0.1 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.6 g
