鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
725
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
7.0
g
炭水化物
88.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
725
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
74
mg
リン
330
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩胡椒0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
