ミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
里いもと梅のマッシュサラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.7
g
糖質
59.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1575
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
88
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
69.7
g
糖質
59.7
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1575
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
88
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
里いも1.5個 (71 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢6.5 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
