鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 615kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
汁物
ねぎのスープエネルギー42 kcal食塩0.8 g -
副菜
里芋とベーコンのほくほくチーズ焼きエネルギー119 kcal食塩0.8 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
109
mg
リン
467
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
615
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
89.1
g
糖質
82.1
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1348
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
109
mg
リン
467
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.49
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
里いも1.5個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長いも67 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
木綿豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
