ひき肉と切り干し大根のカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
デザート
バナナ ヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
ひき肉と切り干し大根のカレー炒めエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
長芋 納豆 オクラの和え物エネルギー81 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
110
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
232
mg
マグネシウム
110
mg
リン
291
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
237
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長いも33 g
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
白ごま0.5 g
