ヘルシー 野菜たっぷりロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 CKD（ステージ３a）
-
主菜
ヘルシー 野菜たっぷりロールキャベツエネルギー230 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
副菜
なすの揚げ浸しエネルギー129 kcal食塩0.7 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
27.7
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
59
mg
リン
259
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
12.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
27.7
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.4
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
59
mg
リン
259
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
288
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
6.50
g
一価不飽和脂肪酸
12.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
なす1本 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
パン粉2.0 g
-
ナツメグ(なくてもOK)0.1 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.3 g
-
コンソメ1.0 g
-
醤油5.5 g
-
塩0.3 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
揚げ油適量
-
みりん4.5 g
