豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 448kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
大根おろしとなめこエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
汁物
長いもとわかめの中華スープエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
329
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
54
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
長いも56 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう適量
