牛もも肉のしぐれ煮 + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
ちくわと小松菜の煮物エネルギー37 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛もも肉のしぐれ煮エネルギー199 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
65.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
297
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1057
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
65.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
950
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
63
mg
リン
297
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1057
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ20.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁70.0 g
-
塩0.3 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
