あじのなめろう + 3 品
- 4 品
- 289kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 289kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
あじのなめろうエネルギー75 kcal食塩0.6 g -
副菜
粒マスタード香る こんにゃくステーキエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
汁物
胡麻の風味満点 人参と油揚げの胡麻味噌汁エネルギー57 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
39.6
g
糖質
34.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
488
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
59
mg
リン
239
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
39.6
g
糖質
34.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
488
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
59
mg
リン
239
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
5.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
A青じそ(みじん切り)3/4枚 (0.4 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
Aみょうが(みじん切り)1/3個 (3.9 g)
-
A小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
B青ねぎ(みじん切り)2.2 g
-
にんじん(中)1/3本 (44 g)
-
細ねぎ(小口切り)3.0 g
魚介・海藻類
-
あじ60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
-
小揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
B粒マスタード1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
しょうゆ(隠し味)3.3 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aバルサミコ酢1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白すりごま2.0 g
