いんげんの豚肉巻き照り焼き + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ミックスビーンズのトマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうとにんじんのマヨサラダエネルギー96 kcal食塩0.4 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
焼き海苔(3g)エネルギー9 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
101
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
88.4
g
糖質
76.0
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
101
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
65
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
